産後ダイエット

産後ダイエットを無理なく成功させるにはどうしたらいい?

「出産後はすぐに体型が戻らない」というのは産後ママによくある悩み。

10ヶ月間という長い妊娠期間、体内の赤ちゃんを守ることために母体は脂肪がつきやすくなるので、当たり前といえば当たり前なのですが、できればさっさと元の体型に戻したいもの。

でも、幸いなことに産後6ヶ月までは妊娠中に太った分を減量しやすい時期だと言われています。それなら、少し頑張ってでも産後ダイエットに挑戦したいものですよね。

けれど注意しておきたいのは、産後ダイエットは普通のダイエットとは方法が異なるという点。産後ダイエットでは食事制限をしたり、激しい運動をするのはNGとされています。

では、具体的な産後ダイエットとはどのようなものなのでしょうか?

産後ダイエットって、具体的にどんな方法があるの?

産後ダイエットで減量を成功させるための基本ポイント

産後ダイエットを行うには

  • 完全母乳で育てる
  • ヘルシーで栄養価な食事を心がける
  • ストレッチ・エクササイズをする
  • 骨盤を矯正する

以上の4点を徹底することが減量成功のカギとなります。

完全母乳で育てる

授乳は1日500〜1000カロリーを消耗するだけの消費量があります。運動に換算するならジョギング1時間分に相当する消費カロリー。完全母乳で育てているなら、運動せずとも授乳するだけでそれだけの消費をしているわけです。

母乳の質をあげるためには、適度な水分補給(1日に2〜2.5リットルが理想)と身体を冷やさないこと。そして、栄養価の高い食事を心がけることが大切です。

ヘルシーで栄養価の高い食事

ヘルシーで栄養価の高い食事といえば、なんといっても和食が最適。調理方法も、焼き料理・煮もの料理・蒸し料理を選ぶとヘルシーな仕上がりに。

冬野菜・根菜・きのこ・豆類・海草を積極的に摂り、動物性脂肪は避けることで授乳トラブルも回避できますよ。炭水化物は「太るから」といって避ける人もいますが、炭水化物が不足してしまうと母乳の出にも影響してきます。とくに、白米は良質な炭水化物で脂質が少なく、主食としては最高の食材です。

ストレッチ・エクササイズなどの軽い運動

産後しばらくは、ママも十分な体力が戻っていないため激しい運動はNG。落ちてしまった体力を徐々に戻すつもりで軽い運動から始めるようにしましょう。ヨガやピラティスなどもオススメ。

といっても産後1ヶ月ほどは休養して出産の疲れを癒すことが最優先なので、最低でも産後1ヶ月は待ちましょう。帝王切開の場合は傷口が開く可能性があるので2ヶ月は開けたほうが安全です。

骨盤矯正

出産で開ききった骨盤は産後3ヶ月ほどで元の位置に戻ります。ただし、出産によって骨盤まわりの筋肉も伸びきってしまっているため、補助をしないでいると歪みやすくなります。

骨盤が歪んだままでいると、スタイルも崩れやすく産後太りの原因にもなるので、早め早めの対応が大切。骨盤ベルトや骨盤ガードルなどを使って、日常生活でも骨盤矯正を行いましょう。骨盤を意識して動かす骨盤体操もおすすめです。

自分じゃ手に負えない場合は、整体師にお任せする骨盤矯正マッサージを受けるのも◎。最近は託児所を併設した整骨院も多いですし、なにより確実に矯正することができます。

産後ダイエット成功と失敗の分かれ道

上記の4つを意識していれば、自然と体重が減って産後ダイエットできるはず。母乳がでない人でも、母乳育児以外の3つを実践することで痩せられます。

産後ダイエットをしても痩せられない人の共通点は基礎代謝

しかし、これらを意識して行っているにもかかわらず、痩せられない人がいます。それどころか、努力むなしく産後太りしてしまう悲しい人も・・・。

これら産後ダイエットを失敗してしまう人の共通点は、基礎代謝が低いということ。

基礎代謝とは、運動もなにもしなくても消費するエネルギーをいい、生きるために内臓を動かしたり体温を維持したりする最低限のエネルギー消費のことを指します。

成人女性の基礎代謝量の平均は約1200カロリーですが、制限の多い妊娠中はどうしても基礎代謝が落ちやすくなりがち。基礎代謝が高いと太りにくいですが、基礎代謝が低いままだとダイエットをしていても太りやすい傾向にあるのです。

産後ダイエット成功を確実にするために基礎代謝をあげよう

基礎代謝が低いと冷え性・便秘・むくみの不調だけでなく、リバウンドも起こしやすくなります。

産後ダイエットで失敗させたくないのなら、母乳育児・食事改善・適度な運動・骨盤矯正に、基礎代謝を高めることも忘れずに。基礎代謝を高めるには筋肉量をあげるのが一番ですが、産後ダイエットでは筋トレなどの激しい運動はNG。

でも、産後ダイエットでも筋肉量をあげずに、もっと簡単に基礎代謝を高める方法があります。それは酵素を積極的に体内に取り入れること。

産後ダイエット成功を高めてくれる酵素とは?

酵素はわたしたちの体になくてはならないもので、体内や食物に存在しています。酵素を十分に体内に摂り入れることで消化をサポートし、基礎代謝を高めることができます。

さらに、腸内環境を正常化させるので便秘を解消させたり、免疫力を高めてくれます。腸は肌にも大いに影響してますから、美肌づくりにも一役買っています。

つまり、酵素は太りにくい痩せやすい体質へと改善することができるのです。

酵素は普段の食事から摂取することもできますが、慣れない育児をしながら毎日酵素を意識した献立を考えるのは大変。そんな時は酵素ドリンクや酵素サプリに頼って、手軽に、より確実に酵素を摂ってみてはいかがでしょうか?

では、産後ダイエットに最適な(授乳中でも飲むことができる、ママだけでなく赤ちゃんにも安心・安全な)酵素ドリンク・酵素サプリをご紹介していきますね。

ベルタ酵素

ベルタ酵素

業界最大級!165種類の酵素から作られる、成分に拘った酵素ドリンク

ベルタ酵素は業界最大級の165種類もの酵素が含まれる、いま注目の酵素ドリンクです。

人気口コミサイトの@cosmeで1位を獲得したほか、あのモンドセレクションでも銀賞を受賞するなど、多くの機関やメディアからも評価されています。

また、酵素だけでなくヒアルロン酸やプラセンタ、ザクロといった高級美容成分も贅沢に配合されているのが大きな特徴で、産後ダイエットに取り組んだ方からも痩せただけでなく、肌がキレイになったという報告が多数寄せられています。

短期間でのダイエットに成功した方もたくさんいて、モデルや女優さんにも愛飲者が多いベルタ酵素は、いま要注目ですよ!

  • 165種類の酵素に加え、美容成分のヒアルロン酸・プラセンタ・ザクロも配合!
  • モンドセレクションや大手口コミサイト、美容雑誌などで数々の賞を受賞
  • 多くのモニターさんが2週間で5kg以上の減量に成功!産後太り解消にも最適と高い評価
送料無料 返金保証 定期購入割引あり
お試し価格 5,080円 通常価格 8,900円 送料 648円
内容量 710ml 備考 定期便は2本セットで10,200円から。送料無料で1回からでも解約OK。
主な成分 キダチアロエ・ドクダミ・ハチミツ・高麗人参・クマザサ・エゾウコギ・ショウガ・田七人参・ラッキョウ・ルイボス・紅参・ウコン・カボチャ・ライ麦・玄米・胡麻・大豆ほか

優光泉

優光泉

健康重視の産後ダイエットをしたい方におすすめ!九州産野菜にこだわった完全無添加の酵素ドリンク

優光泉は九州産の野菜にこだわった、産後ダイエットにも最適な完全無添加の酵素ドリンクです。

3児の母である元モーニング娘。の市井紗耶香さんも愛飲していて、妊娠中でも安心して飲み続けられる産後ダイエット向け酵素ドリンクとして多くの女性誌でも取り上げられました。

ダイエットの方法はたくさんありますが、リバウンドや体調不良、肌への影響など、何かと心配な点も多いと思います。でも、優光泉を使った産後ダイエットなら大丈夫!

体調や肌の調子が悪くなるどころか、逆に健康促進・美肌効果を実感する人が多く、「今までのダイエットは何だったの?」という声も多く聞かれます。

これは酵素ダイエットに共通するメリットでもあり、健康的に痩せることが出来るのは他のダイエット方法にはなかなか無い、大きな特徴でもあります。

優光泉は気軽に、そして安心して産後ダイエットに取り組める様、返金保証制度も設けていますのでぜひ一度試してみてはいかがでしょうか?

  • コップ1杯でバケツ1杯分の野菜の栄養が摂れる高濃度な酵素ドリンク
  • ファスティングの専門家が商品開発した完全無添加で安心して飲める自然飲料
  • 3児の母、市井紗耶香さんも愛飲中!産後ダイエットにも最適と各メディアでも評判
送料無料 返金保証 定期購入割引あり 無添加
お試し価格 7,992円 通常価格 9,072円 送料 無料
内容量 550ml 備考 お試し価格は550mlのボトル2本セットの料金。最も安く購入できるのは定期購入価格の6.372円。
主な成分 大根・キャベツ・トマト・ニンジン・里芋・昆布・生姜・大豆・はとむぎ・わかめ・しそ葉・松葉・杉樹液・きんかん・すももほか

毎日酵素

毎日酵素

無添加&無農薬の100%天然素材で作られた安心の酵素ドリンク

毎日酵素は無農薬素材を無添加で自然発酵させて作る事にこだわった、安心安全な酵素ドリンクです。

ダイエットの基本は、まず痩せやすい体に体質改善をしていくこと。実は、酵素が不足すると痩せにくい体になってしまうのを知っていましたか?

必要な酵素を毎日たっぷりと補うのはなかなか難しいものですが、毎日酵素なら40ml程度で十分な量を摂取することができます。

一日一回、例えば昼食を毎日酵素に置き換えるだけで、平均850kcalも摂取カロリーをダウンさせることが出来るんです。850kcalを消費するにはマラソンで2時間走り続けるのに相当しますから、いかに手軽に産後ダイエットが出来るのかわかりますね!

無添加&無農薬にこだわった毎日酵素は、今ならお得なキャンペーン価格で購入することができます。どの酵素ドリンクで産後ダイエットに取り組むか通っていたら、まずは毎日酵素からはじめてみてはいかがでしょうか?

  • ココナッツ液を原料に15種類の天然素材を使って作られた無添加・無農薬の酵素ドリンク
  • 初回割引・継続割引があるので手軽に酵素ドリンクを使った産後ダイエットを始められる
  • 他社の酵素ドリンクと比べてカロリーが低いので、より産後ダイエットに向いている
送料無料 定期購入割引あり 無添加
お試し価格 3,980円 通常価格 6,980円 送料 無料
内容量 720ml 備考 毎月継続お届けコースは初回3,980円、2回目以降6,500円。一本だけお試しの場合は6,980円
主な成分 ココナッツ・リンゴ・もずく・メシマコブ・松の実・胡椒・ルチン・バナナ・いちじく・ニンニク・わかめほか

美的90選 ベジライフ酵素液

ベジライフ酵素液

100万本以上の販売実績!ダイエット成功者が多数のイチオシ酵素ドリンク

ベジライフ酵素液は、累計販売本数が100万本を超える、酵素ドリンクのなかでも特に人気の商品として知られています。

リピート率が86%、お客様レビューでも5点満点中4.8点と高い評価を得ていることからもわかる通り、実際にベジライフを使って産後ダイエットに成功した人が多数います。

2ヶ月半で10キロ痩せたというギャル漫画家の浜田ブリトニーさんをはじめ、多くの有名人の方もベジライフで酵素ダイエットを実践して減量に成功しています。

また、第三者機関によるモニター調査でもそのダイエット効果が実証されていていることから、ベジライフ酵素液が高い評価を得ているのも納得です。

おいしく飲める酵素ドリンクとして産後ダイエットに取り組んでいる方からも人気のベジライフ酵素液、今ならキャンペーンでお得に購入することができますよ!

  • ヨモギ、ウコンなど90種類の天然成分を発酵させた植物発酵エキスをギュッと凝縮
  • 累計販売本数はなんと100万本を突破!飲みやすいのでリピート率も抜群
  • 低カロリーでお腹も減りにくいから産後ダイエットにも最適!2ヶ月半で10kg減量の実績も!
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お試し価格 9,850 通常価格 5,100円 送料 630円
内容量 500ml 備考 単品のお試し価格は5,100円。2本セットの定期コースは特典付きで9,850円(送料無料)。初回だけで解約もOK。
主な成分 イチジク・ウコン・ウメ・高麗人参・ショウガ・ヨモギ・モロヘイヤ・ルイボス・レモン・田七人参・トウガラシ・クマザサ・昆布・ハチミツほか

お嬢様酵素

お嬢様酵素

毎日1,000本以上売れている大人気の酵素ドリンク!コスパも抜群で美容雑誌でも高評価を獲得

酵素ドリンクと言えば、お嬢様酵素を思い浮かべるという方も多いのではないでしょうか?

すでに通販だけで累計100万本以上を売り上げていて、酵素ドリンクの代表的な商品として多くの方に愛飲されてきました。

お嬢様酵素は厳選された86種類の天然原材料をもとに作られていて、ダイエット効果以外にも美容と健康の面でも高い評価を得ていますが、やはり何と言っても購入しやすい価格帯であることが一番の魅力だと言えるでしょう。

コストパフォーマンスではダントツで一番ですから、飲み続けられるという点から考えるとお嬢様酵素はベストな選択と言えますね!

  • 数々のダイエットランキングで1位を獲得!累計100販売本数も100万本を突破
  • 厳選した86種類の天然原材料から超濃縮抽出で搾り取った、美味しく飲める酵素ドリンク
  • 抜群のコスパでリピーターが続出!無理無く産後ダイエットにも取り組めます!
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お試し価格 3,990円 通常価格 5,130円 送料 無料
内容量 720ml 備考 定期購入割引の場合は初回3,980円(1本)、7,470円(2本)なので、2本以上毎月購入するなら定期購入の方がお得。
主な成分 ヨモギ・ウコン・朝鮮ニンジン・クマザサ・ヤマイモ・シソ葉・田七人参・トウガラシ・トマト・ブロッコリー・玉ねぎ・小麦麦芽・グレープフルーツ・りんごほか

酵素ドリンクダイエットを1ヶ月続けるとどのくらい痩せれる?

1ヶ月、酵素ドリンク何本でどのくらい痩せれる?

出産を機にたっぷりとついた脂肪

出産で落ちたのは数キロ程度で、まだまだ全然落ちない。そこで始めるのが産後ダイエットですよね。減量できるなら何キロでも!といいたいところですが、具体的な期間と減量数がわかったほうが痩せたあとの計画が立てやすいもの。では産後のママでも無理なく続けられると評判の酵素ドリンクでは1ヶ月でどのくらい痩せることができるのか、調べてみました。

1ヶ月で6kgの減量に成功している?

酵素ドリンクでは、1ヶ月で2〜6kgの減量に成功しているママが多いようですよ。1週間なら1〜2kgの計算でしょうか。1ヶ月でもこれだけの効果なので理想体重まで続けて飲む人が多いようです。ちなみに1ヶ月間酵素ドリンクを飲む場合は2本が必要になります。


産後ダイエットと普通ダイエットの一番の違いは「赤ちゃん」の存在

すでに卒乳または粉ミルクならファスティング(断食)や1食を酵素ドリンクと置き換えるのもOKですが、授乳中のママにおいてはNGです。赤ちゃんによりよい母乳を与えるためにも、3食しっかり食べた上でおやつ代わりに飲むことをオススメします。3食しっかり食べて痩せるの?と疑いたくなりますが、酵素ドリンクには代謝をあげる働きがあり飲み続けることで痩せやすい体質へと変化していくのです。

もちろん食事を見直すことでさらなる減量を目指すことができますよ

まず糖質・炭水化物を控えること、よく噛んで食べること、甘いものが食べたい場合は低カロリーの和菓子を選びましょう。おやつ代わりとしては少ないようなら炭酸水を足して満腹感を増やすか、豆乳・ヨーグルト等と混ぜるのも良し。とくに豆乳は母乳のもとになる良質なタンパク源ですし、女性ホルモンであるイソフラボンも含まれているので嬉しい食品といえます。


産後の環境と酵素ドリンクの相性について

食事前にも酵素ドリンクを飲むのもアリ

もたらす満腹感で自然と食事量が減り、さらに食べたものの消化を助ける働きがあるので減量に繋がります。産後は赤ちゃんのお世話に明け暮れて運動不足になるママが多いです。運動不足になると代謝が落ちるばかりか、便秘にもなりやすいですよね。とてもじゃないけど運動なんてしていられないし、まさに太りやすい環境ど真ん中。それでも酵素ドリンクを飲むことで代謝があがるので体質改善できます。酵素のチカラによってお手入れできてなかったカサカサ肌に潤いがでてくるママもいるようですよ。


母乳を通じて、赤ちゃんにも酵素を飲ませる

また酵素ドリンクに含まれる数多くの酵素を飲むことで母乳を通じて、赤ちゃんにも酵素を飲ませることができます。実は人が生涯もてる酵素の数って授乳期に決まってしまうもので、この時にママが意識的に酵素を摂取することでより健康的な子が育つと言われているのです。産後ダイエットもできて赤ちゃんに栄養も与えることができる酵素ドリンク、飲まない手はないですよね。もちろん、中には化合物などが含まれている商品もあるのでしっかり確認することが大事です。

産後ダイエットはなにも産後すぐ始めればいいものではありません

産後すぐは体調が優れなかったり育児に慣れなかったりバタバタしているもの。体調が落ち着く頃から開始するのが望ましいですが、可能であれば産後6ヶ月までに始めることをオススメします。実は妊娠期につくのは流動性脂肪という特別なもので水分が多く減量しやすい脂肪なのです。しかし6ヶ月目以降から減量しにくい厄介な脂肪へと変化していきます。とくに体重が落ちやすい3ヶ月目がチャンスといえます。


味も美味しく、ついつい飲みすぎてしまう人もいる酵素ドリンク。もちろん酵素ドリンクによるダイエットは個人差(主に体質の違い)があります。

しかし、鉄分・ミネラル・ビタミンなどの栄養素がふんだんに入っているので、ダイエット目的にとどまらず栄養補給や、野菜ギライの子と一緒に楽しく飲むこともできます。

まずは1ヶ月、酵素ドリンクで健康的に痩せて今より素敵なママを目指しませんか?

酵素ドリンクで産後ダイエット成功させましょう!

「妊娠しているんだから、しっかり二人分食べないとダメ!」なんて言われるままに食べ過ぎてしまうことはありませんか?

酵素ドリンクで産後ダイエット成功させましょう!

周囲から言われるままに食べていると、体重がどんどん増えてしまって、看護師さんに怒られた...なんて経験がある方もいらっしゃると思います。

妊婦さんの一日のカロリー摂取量の目安は、通常カロリー+100〜+300カロリーです。妊娠中に余分に太ってしまった方は、出産後、体型を戻すのが大変になってしまいますよね。いわゆる「産後太り」というものです。

体重増加に気を付けていた方でも、妊娠中は赤ちゃんを守るために脂肪を蓄積しようとする働きが活発になります。妊娠するとどうしても体型は変わってしまいますが、産後6か月以内は通常の状態に戻るためのデトックス機能が働きますので、ダイエットをするには最適な時期でもあるのです。

その間に無理なく産後太りを解消するのに最適なのが、酵素ドリンクを用いた産後ダイエットです。すでに多くの方が実践して産後ダイエットに成功していますので、ぜひ当サイト「産後ダイエット成功の秘訣」を参考に、自分に合った酵素ドリンクを選んで産後ダイエットを成功させてください。

食事を調整し、酵素ドリンクで補うダイエット

酵素ドリンクを用いたダイエットは置き換えダイエットが主流になっていますが、産後はエネルギー回復も必要になりますので、 食事の量を調整して、その分を酵素ドリンクで補う方法が最も良いとされています。

食事を調整し、酵素ドリンクで補うダイエット

例えば、肉や魚をしっかり摂り、ご飯を少なめにするか、ご飯の代わりに酵素ドリンクを摂取します。
酵素ドリンクにはカロリーがあり腹持ちもしますので、お腹が空く心配はありません。 つい食べてしまいがちなお菓子の代わりに摂取するのもオススメです。

産後ダイエットに酵素ドリンクがオススメな理由はそれだけではありません。 産後の女性は、例え疲れていても赤ちゃんのお世話をしなければなりませんので、目が回るほど忙しいものです。 そんな時に、エクササイズや食事制限など、疲れたり体力を削るようなダイエットをするのはしんどいですし、貧血などのリスクもあります。

酵素ドリンクであれば、食事と一緒に飲むだけ、飲みたくなったら飲むだけですので、日常の水分補給と同じ感覚で行う事ができます。 つまり、手間も時間も取らずにパッと飲めるので、赤ちゃんから目を離す事もありませんし、余計な体力も削る必要がありません。

妊娠中の脂肪は水分が多いため、痩せやすいとされています。 しかし、代謝が悪くデトックス機能の落ちた身体では、最も痩せやすい産後6か月の間に上手に脂肪を落とす事ができず、「産後、増えた体重がいつまでもそのまま...」なんて事になりかねません。

そんな産後の体型戻しをしっかりサポートするのが酵素ドリンクの役割なのです。 一番ネックになりやすい味も、ジュースのようにすっきり美味しいものが増えていますので、是非一度お試しになってみてはいかがでしょうか。